প্রথম শ্রেণি

‘স্বাস্থ্য ও  শারীরশিক্ষা’

কার্ড ৯: ‘হাঁটার উন্নতকরণের ব্যায়াম’

গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর:  

 

অতিসংক্ষিপ্ত/নৈর্ব্যক্তিক/সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন ও উত্তর: 

 

 ১. হাঁটার ভঙ্গি উন্নত করতে কোন ধরনের ব্যায়াম করা প্রয়োজন?

 উত্তর: হাঁটার ভঙ্গি উন্নত করতে পায়ের পেশি মজবতু করার এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার ব্যায়াম করা প্রয়োজন। 

 ২. একটি নির্দিষ্ট রেখা ধরে হাঁটা কেন দরকার? 

 উত্তর: সোজা পথে হাঁটার অভ্যাস তৈরি করতে এবং শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে এটি দরকার। 

 ৩. গোড়ালি তুলে হাঁটার উপকারিতা কী? 

 উত্তর: এতে পায়ের তলার পেশি শক্ত হয় এবং ভারসাম্য বৃদ্ধি পায়।

 ৪. হাঁটার ব্যায়াম করার সময় শরীরের উপরের অংশ কেমন থাকবে?

 উত্তর: শরীরের উপরের অংশ বা মেরুদণ্ড একদম সোজা থাকবে।

 ৫. পা ফেলার সময় কোন দিক থেকে কোন দিকে ভর দেওয়া উচিত?

 উত্তর: প্রথমে গোড়ালি এবং পরে ধীরে ধীরে পায়ের পাতার অগ্রভাগে ভর দেওয়া উচিত। 

 ৬. ব্যায়াম করার সময় শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার নিয়ম কী? 

 উত্তর: ব্যায়াম করার সময় স্বাভাবিক ছন্দে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে ও ছাড়তে হবে। 

 ৭. হাঁটার উন্নতকরণের ব্যায়ামগুলো কোথায় করা ভালো? 

উত্তর: সমতল কোনো খোলা জায়গা বা বিদ্যালয়ের মাঠে এই ব্যায়ামগুলো করা ভালো। 

 ৮. ব্যায়ামের সময় হাতের অবস্থান কেমন হবে? 

উত্তর: হাত দুটি শরীরের দইু পাশে স্বাভাবিক ছন্দে দুলবে অথবা কোমরে রাখা যেতে পারে (নির্দেশ অনুযায়ী  )। 

রচনামূলক / বর্ণনামূলক প্রশ্ন ও উত্তর: 

 

 ৯. হাঁটার ভঙ্গি উন্নত করার দুটি সহজ ব্যায়ামের নাম লেখো। 

 উত্তর: (ক) একটি সোজা রেখা বরাবর পায়ের পাতা সোজা রেখে হাঁটা।

(খ) পায়ের অগ্রভাগে (পায়ের আঙুলে) ভর দিয়ে কিছুটা পথ হাঁটা। 

 ১০. সঠিক ভাবে হাঁটা শিখলে আমাদের কী কী সুবিধা হয়? 

 উত্তর: সঠিক ভাবে হাঁটলে শরীর সহজে ক্লান্ত হয় না, হাড়ের গঠন ঠিক থাকে এবং ব্যক্তিকে দেখতে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী ও স্মার্ট লাগে। 

 ১১. হাঁটার সময় ভারসাম্য রক্ষার জন্য কী করা যেতে পারে? 

 উত্তর: মাথায় হালকা কোনো বস্তু (যেমন বই) রেখে সোজা হয়ে হাঁটার অভ্যাস করলে শরীরের ভারসাম্য খুব ভালো হয়। 

 ১২. ভুলভাবে হাঁটার অভ্যাস থাকলে কী ধরনের সমস্যা হতে পারে?

 উত্তর: ভুলভাবে হাঁটলে মেরুদণ্ড বেঁকে যেতে পারে, পায়ে ব্যথা হতে পারে এবং  হাঁটার সময় শরীর একদিকে হেলে পড়তে পারে। 

 ১৩. ‘হাঁটা’ শরীরচর্চার একটি সহজ মাধ্যম কেন? 

 উত্তর: কারণ হাঁটার জন্য কোনো বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এটি যেকোনো বয়সের মানুষ যেকোনো সময় করতে পারে। 

 ১৪. শিশুদের হাঁটার ভঙ্গি উন্নত করতে শিক্ষকদের করণীয় কী?

 উত্তর: শিক্ষকরা খেলার ছলে শিশুদের সোজা লাইনে দাঁড় করিয়ে হাঁটা অনুশীলন  করাবেন এবং ভুল হলে তা সংশোধন করে দেবেন। 

 ১৫. হাঁটার ব্যায়ামের আগে শরীরকে প্রস্তুত করা কেন জরুরি?

 উত্তর: সরাসরি ব্যায়াম শুরু না করে শরীরকে একটু নাড়িয়ে চাড়িয়ে নিলে (Warm-up) পেশিতে টান লাগার ভয় থাকে না।

  

   ©kamaleshforeducation.in(2023)