প্রথম শ্রেণি
‘স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা’
কার্ড ৪: ‘বসার বিভিন্ন ভঙ্গিমা’
গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর:
অতিসংক্ষিপ্ত/নৈর্ব্যক্তিক/সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন ও উত্তর:
১. বসার সময় আমাদের মেরুদণ্ড কেমন রাখা উচিত?
উত্তর: বসার সময় মেরুদণ্ড সবসময় সোজা রাখা উচিত।
২. কুঁজো হয়ে বসলে শরীরের কোন অংশের ক্ষতি হয়?
উত্তর: কুঁজো হয়ে বসলে মেরুদণ্ড ও হাড়ের গঠনের ক্ষতি হয়।
৩. চেয়ারে বসার সময় পা দটিু কীভাবে রাখা ভালো?
উত্তর: পা দুটি মাটির সংস্পর্শে সমানভাবে রাখা ভালো।
৪. পড়ার সময় টেবিল থেকে বইয়ের দরত্বূ কেমন হওয়া উচিত?
উত্তর: পড়ার সময় বই চোখ থেকে খুব কাছে বা খুব দরেূ রাখা উচিত নয়, একটি নির্দিষ্ট আরামদায়ক দরূত্বে রাখা উচিত।
৫. দীর্ঘক্ষণ একইভাবে বসে থাকা কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
উত্তর: না, দীর্ঘক্ষণ একইভাবে বসে না থেকে মাঝে মাঝে একটুনড়াচড়া বা বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।
৬. সোজা হয়ে বসলে শরীরের কী সুবিধা হয়?
উত্তর: সোজা হয়ে বসলে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকে এবং ক্লান্তি কম হয়।
৭. ভুলভাবে বসলে শরীরে কী ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে?
উত্তর: ভুলভাবে বসলে পিঠে ও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
৮. মেঝের ওপর বসার সঠিক ভঙ্গি কোনটি?
উত্তর: মেঝের ওপর বাবু হয়ে বা পদ্মাসনে মেরুদণ্ড সোজা করে বসা সঠিক ভঙ্গি।
রচনামূলক / বর্ণনামূলক প্রশ্ন ও উত্তর:
৯. পড়ার সময় বসার সঠিক নিয়মগুলো কী কী?
উত্তর: পড়ার সময় শক্ত ও পিঠ সোজা রাখা যায় এমন চেয়ারে বসতে হবে। পা ঝুলিয়ে না রেখে মেঝেতে রাখতে হবে এবং টেবিলের উচ্চতা এমন হতে হবে যাতে ঝুঁকে পড়তে না হয়।
১০. সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা কেন প্রয়োজন?
উত্তর: শরীরের হাড় ও পেশির গঠন ঠিক রাখতে, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে এবং দীর্ঘমেয়াদী পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথা এড়াতে সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা প্রয়োজন।
১১. চেয়ারে বসার সময় কোন বিষয়গুলোর দিকে নজর দিতে হবে?
উত্তর: চেয়ারে বসার সময় পিঠ যেন চেয়ারের পেছনের অংশের সাথে ঠেকে থাকে, কাঁধ যেন ঝুলে না পড়ে এবং পা যেন সোজাভাবে মাটিতে থাকে।
১২. বসার ভুল ভঙ্গিমার দটিু কুফল লেখো।
উত্তর: (ক) মেরুদণ্ড বেকে গিয়ে স্থায়ী শারীরিক বিকৃতি ঘটতে পারে।
(খ) ফুসফুসের ওপর চাপ পড়ে সঠিক শ্বাস-প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি হতে পারে।
১৩. শিশুদের সঠিক বসার অভ্যাস তৈরিতে শিক্ষক ও অভিভাবকদের ভূমিকা কী?
উত্তর: শিশুদের বসার ভঙ্গি ভুল হলে তা সাথে সাথে সংশোধন করে দেওয়া এবং তাদের সোজা হয়ে বসার সুফলগুলো বঝিু য়ে বলা প্রয়োজন।
১৪. দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার সময় ক্লান্তি দূর করতে কী করা যেতে পারে?
উত্তর: প্রতি ৩০-৪০ মিনিট অন্তর উঠে দাঁড়ানো, একটুহাঁটাচলা করা এবং ঘাড় ও পিঠের হালকা ব্যায়াম করলে ক্লান্তি দূর হয়।
১৫. পাঠ্যবই অনুসারে বসার উন্নতকরণের জন্য কী ধরনের চর্চা করা যেতে পারে?
উত্তর: বসার ভঙ্গি উন্নত করতে নিয়মিত যোগাসন এবং পিঠের পেশি শক্ত করার ব্যায়াম করা যেতে পারে।
©kamaleshforeducation.in(2023)