প্রথম শ্রেণি

‘স্বাস্থ্য ও  শারীরশিক্ষা’

কার্ড ১০: ‘দৌড়োনোর দেহভঙ্গিমা’

গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর:  

 

 অতিসংক্ষিপ্ত/নৈর্ব্যক্তিক/সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন ও উত্তর: 

 

 ১. দৌড়োনোর সময় আমাদের শরীর কেমন থাকা উচিত?

 উত্তর: দৌড়োনোর সময় শরীর শিথিল কিন্তু নিয়ন্ত্রিত রাখা উচিত। 

 ২. দৌড়োনোর সময় দৃষ্টি কোথায় থাকবে?

উত্তর: দৃষ্টি মাটির দিকে না রেখে সোজা সামনের দিকে রাখা উচিত। 

 ৩. দৌড়োনোর সময় হাতের অবস্থান কেমন হবে?

  উত্তর: হাত দুটি কনুই থেকে ভাঁজ করে শরীরের দুই পাশে ছন্দের সঙ্গে সামনে-পেছনে নাড়ানো উচিত।

 ৪. দৌড়োনোর সময় পায়ের কোন অংশ প্রথমে মাটিতে পড়া ভালো?

উত্তর: দ্রুত দৌড়োনোর সময় সাধারণত পায়ের পাতার সামনের অংশ (Ball of the foot) প্রথমে মাটিতে পড়ে। 

 ৫. দৌড়োনোর সময় শ্বাস-প্রশ্বাস কেমন হওয়া উচিত?

 উত্তর: দৌড়োনোর সময় স্বাভাবিকভাবে নাক দিয়ে দ্রুত শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া উচিত। 

 ৬. দৌড়োনোর সময় আমাদের মেরুদণ্ড কেমন থাকবে?

 উত্তর: মেরুদণ্ড সোজা রেখে শরীর সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে থাকবে। 

 ৭. ভুলভাবে দৌড়োনোর ফলে কী সমস্যা হতে পারে?

  উত্তর: ভুলভাবে দৌড়ালে পেশিতে টান লাগতে পারে এবং ক্লান্তি দ্রুত আসতে পারে। 

 ৮. দৌড়োনোর সময় হাতের মুঠো কেমন রাখা উচিত?

  উত্তর: হাতের মুঠো খুব শক্ত না করে শিথিলভাবে রাখা উচিত। 

রচনামূলক / বর্ণনামূলক প্রশ্ন ও উত্তর: 

 

 ৯. সঠিক ভাবে দৌড়োনোর দুটি প্রধান নিয়ম লেখো। 

উত্তর: (ক) শরীর সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে দৌড়াতে হবে। 

(খ) হাতের কনুই ভাঁজ করে পায়ের ছন্দের সঙ্গে মেলাতে হবে। 

 ১০. দৌড়োনোর সময় হাত ও পায়ের সমন্বয় কেন জরুরি?

 উত্তর: হাত ও পায়ের সঠিক সমন্বয় থাকলে দৌড়োনোর গতি বাড়ে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে, ফলে পড়ে যাওয়ার ভয় থাকে না।

 ১১. দৌড়োনোর উন্নতকরণের জন্য কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?

 উত্তর: দৌড়োনোর আগে শরীরকে একটুগরম করে নেওয়া (Warm-up) এবং সমতল ও বাধামুক্ত জায়গায় দৌড়ানো উচিত। 

 ১২. ভুলভাবে দৌড়োনোর দুটি কুফল উল্লেখ করো।

উত্তর: (ক) শ্বাসকষ্ট বা দ্রুত হাঁপিয়ে ওঠার সমস্যা হতে পারে। 

(খ) পায়ের গোড়ালি বা হাঁটুতে চোট পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। 

 ১৩. সুস্বাস্থ্যের জন্য দৌড়ানো কেন প্রয়োজন?

 উত্তর: নিয়মিত দৌড়ালে হৃদপিণ্ড ও ফুসফুস শক্তিশালী হয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমে যায়। 

 ১৪. শিশুদের দৌড়ানোর ভঙ্গি শেখাতে শিক্ষকদের ভূমিকা কী?

 উত্তর: শিক্ষকরা শিক্ষার্থীদের ছোট ছোট দলে ভাগ করে দৌড়ানোর সঠিক কৌশলগুলো হাতেকলমে দেখিয়ে দেবেন এবং তাদের উৎসাহিত করবেন। 

 ১৫. দৌড় শেষ করার পর হঠাৎ করে স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে পড়া উচিত নয় কেন?

 উত্তর: দৌড় শেষ করে হঠাৎ দাঁড়ালে মাথা ঘুরতে পারে, তাই গতি কমিয়ে ধীরে ধীরে হাঁটাহাঁটি করে শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনা উচিত।

  

   ©kamaleshforeducation.in(2023)