প্রথম শ্রেণি
‘স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা’
কার্ড ৮: ‘হাঁটার ভঙ্গিমা’
গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর:
অতিসংক্ষিপ্ত/নৈর্ব্যক্তিক/সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন ও উত্তর:
১. হাঁটার সময় শরীরের ভঙ্গি কেমন হওয়া উচিত?
উত্তর: হাঁটার সময় মেরুদণ্ড সোজা এবং শরীর শিথিল রাখা উচিত।
২. হাঁটার সময় দষ্টিৃ কোথায় রাখা উচিত?
উত্তর: হাঁটার সময় মাটির দিকে না তাকিয়ে সামনের দিকে দৃষ্টি রাখা উচিত।
৩. হাঁটার সময় হাত দটিু কীভাবে নড়াচড়া করবে?
উত্তর: হাত দটিু শরীরের দুই পাশে স্বাভাবিকভাবে এবং ছন্দের সঙ্গে সামনে-পেছনে দুলবে।
৪. পা ফেলার সময় প্রথমে পায়ের কোন অংশ মাটিতে পড়বে?
উত্তর: পা ফেলার সময় প্রথমে গোড়ালি এবং তারপর পায়ের পাতা মাটিতে পড়া উচিত।
৫. জুতো পরে হাঁটা কি ভালো?
উত্তর: হ্যাঁ, পায়ের সুরক্ষা এবং সঠিক ভারসাম্যের জন্য আরামদায়ক জুতো পরে হাঁটা ভালো।
৬. হাঁটার সময় কাঁধের অবস্থান কেমন হবে?
উত্তর: কাঁধ দুটি স্বাভাবিক অবস্থায় থাকবে, খুব বেশি টানটান বা ঝুলে থাকবে না।
৭. ভুলভাবে হাঁটলে শরীরের কোন অংশে ব্যথা হতে পারে?
উত্তর: ভুলভাবে হাঁটলে কোমর, হাঁটু এবং গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে।
৮. হাঁটার সময় শ্বাস-প্রশ্বাস কেমন হওয়া উচিত?
উত্তর: হাঁটার সময় স্বাভাবিকভাবে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া উচিত।
রচনামূলক / বর্ণনামূলক প্রশ্ন ও উত্তর:
৯. সঠিক ভাবে হাঁটার দুটি প্রধান নিয়ম লেখো।
উত্তর: (ক) মেরুদণ্ড সোজা রেখে বকু টানটান করে হাঁটতে হবে।
(খ) হাত দটিু কে শরীরের দুপাশে ছন্দের সঙ্গে দোলাতে হবে।
১০. হাঁটার সময় পায়ের পাতার ব্যবহার কেমন হওয়া উচিত?
উত্তর: হাঁটার সময় পা দুটি খুব কাছাকাছি বা খুব বেশি দরেূ না ফেলে সমান্তরালভাবে ফেলতে হবে। পা ফেলার সময় গোড়ালি থেকে আঙুলের দিকে ভর স্থানান্তরিত হবে।
১১. দ্রুত হাঁটার সময় শরীরের ভঙ্গি কেমন হয়?
উত্তর: দ্রুত হাঁটার সময় শরীর কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে, হাতের সঞ্চালন বাড়ে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কিছুটা বৃদ্ধি পায়।
১২. ভুলভাবে হাঁটার ফলে কী কী সমস্যা হতে পারে?
উত্তর: ভুলভাবে হাঁটলে দ্রুত ক্লান্তি আসে, পায়ের হাড়ের গঠন নষ্ট হতে পারে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হয়।
১৩. সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন হাঁটা কেন প্রয়োজন?
উত্তর: প্রতিদিন হাঁটলে হৃদপিণ্ড ভালো থাকে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমে এবং মন সতেজ থাকে।
১৪. শিশুদের সঠিক হাঁটার অভ্যাস তৈরিতে শিক্ষক ও অভিভাবকদের ভূমিকা কী?
উত্তর: শিশুদের হাঁটার সময় কুঁজো হওয়ার প্রবণতা থাকলে তা সংশোধন করে দেওয়া এবং তাদের সঠিক ভাবে পা ফেলার কৌশল হাতেকলমে শিখিয়ে দেওয়া প্রয়োজন।
১৫. হাঁটার ভঙ্গি উন্নত করতে কী ধরনের ব্যায়াম বা চর্চা করা যেতে পারে?
উত্তর: সোজা দাগের ওপর দিয়ে হাঁটা, মাথায় বই রেখে ভারসাম্য বজায় রেখে হাঁটা এবং নিয়মিত পায়ের পেশি মজবুত করার ব্যায়াম করা যেতে পারে।
©kamaleshforeducation.in(2023)